Lekarze uważają je za bardzo ważne i nieodłączne elementy zapewniające prawidłową pracę organizmu.

Według ekspertów witamina A zachowuje zdrowie skóry, a także poprawia wzrok. Zawarta jest w jajach, serze, nabiale, tłustych rybach i marchwi. Eksperci zalecają uzupełnienie diety o pasztet i dania z wątroby. Dawkowanie suplementów nie powinno przekraczać 0,6 mg dla kobiet i 0,7 mg dla mężczyzn. Witamina C również ma duże znaczenie dla organizmu, ponieważ chroni komórki przed przedwczesnym starzeniem się i tonizuje naczynia krwionośne. Pozytywnie wpływa na układ mięśniowo-szkieletowy. Ten element występuje w cytrusach, czerwonej papryce, ziemniakach i czarnych porzeczkach.

Eksperci wpisali na listę witaminę D, gdyż reguluje w organizmie ilość fosforanu i wapnia niezbędnych do wzmocnienia zębów, kości i mięśni. Dawka nie powinna przekraczać 10 mg, ponieważ nadmiar zakłóca pracę serca. Eksperci zalecają wprowadzenie do diety mięsa, tłustych ryb i żółtek jaj.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *