Aby poprawić sobie nastrój, lekarze zalecają jedzenie roślin strączkowych, ryb, orzechów, brokułów, szpinaku i jajek.

Tłuste gatunki ryb zawierają duże ilości kwasów omega-3, które sprzyjają łagodzeniu objawów depresji, symulując produkcję hormonów szczęścia – serotoniny i dopaminy.

Rośliny strączkowe, orzechy i jajka są natomiast bogate w aminokwasy, między innymi tryptofan, który utrzymuje w równowadze poziom serotoniny w organiźmie. Oprócz tego tryptofan pełni ważną rolę w regulowanie dobowego rytmu czuwania i snu.

Szpinak i brokuły mają z kolei dużo kwasu foliowego, którego braki mogą powodować depresję i problemy ze snem.

Jak podkreślają specjaliści, wymienione produkty mogą tylko wspomagać poprawę nastroju i ogólnego stanu psychicznego, dlatego w razie pojawienia się objawów depresji czy napadów paniki należy od razu udać się do lekarza.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany.